食事

健康に必要な3つの要素(2012-05-16)

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健康に必要な3つの要素は

「睡眠(適切な休養)」

「食事(栄養)」

「(適度な)運動」

となります。

運動は、人間が肉体を持った動物である限り、
絶対に必要な要素です。

しかし、偏った運動は身体を壊す元となります。

筋肉のキャパシティが「100%」あるとすると
目覚めさせるのは、「60%」でOKなのです。

頑張って、60%以上の負荷をかけても筋肉の変化は
変わらない事が大学の研究などで確認されています。

それ以上の負荷をかけると
弱い細胞から壊れていくことになります。

これが偏った身体の使い方をする
スポーツで故障する理由なのです。

普段運動をしない方なら「30%」の
筋肉を目覚めさせるだけで十分な
パワーアップを感じれると思います。

がんばりは必要ありません。

 

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